8:16黃金減肥法|實測大挑戰#Day4

108.10.12(六)

日記小帳

飲食記錄

一日飲食

軟柿子*2、豆干、四神湯、雞蛋、餅乾、水煎包*2

體重機記錄

體重機

今日小反省

  • 水喝不夠,喝水量太少
  • 澱粉、糖分攝取偏多
  • 缺乏肉類、蔬菜,營養不均衡
  • 零食太多了
  • 體脂增高

心情小記

最近食慾大開,該好好控制一下了!!

今天當一日宅宅,從早上開吃,一路吃到下午不能吃的時間,真的好飽~~雖然8小時沒有說這樣不行,但還是好罪惡,不能亂亂吃啦!!希望明天有進步。

為假期快結束了!只好窩在家中趕報告啦~~之後晚上去聚會,再跟好朋友去運動,感謝他教我用重訓器材,不然每次我只會走跑步機XD

運動真的會讓心情變好~~真的太喜歡了!

祝你有個美好的一天!!

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