108.10.15(二)
飲食記錄
糙米飯、水煮蛋、牛肉、海蜇皮、軟柿子*2、起司條、餅乾
體重機記錄
今日小反省
- 體重、體脂升高-不能亂吃!!要掌握8:16的規則
- 零時吃太多了
- 蔬菜攝取不足
- 水分攝取不足
- 沒有運動
心情小記
熬夜對身體影響真的不小耶~也不能亂吃啦!
真的有沒有乖乖照做，完全顯示在體重機上阿!!完全無法作弊XD
覺得自己離健康真的差好遠!!很抱歉沒有做榜樣給大家，自己還有很大的進步空間，界下來會努力完成這一個月的計畫，想要讓自己更好、更健康，加油!!
今天天氣很冷喔!!大家要多注意保暖，不要感冒了~~祝你有個美好的一天<3