8:16黃金減肥法|實測大挑戰

上次和大家介紹完 8:16黃金減肥法後,心癢癢覺得是一個十分不錯方法耶,於是要向大家宣布挑戰!!

挑戰

如果你還不認識、不知道 8:16黃金減肥法 的話,快快點及下方連結了解一下喔!

超夯~8:16黃金減肥法!食物、時間任你挑選,減肥零負擔~開心瘦起來!!

如果你也覺得想試試的話,歡迎一起跟著實測大挑戰瘦一波吧!!

一.為甚麼挑戰?動機是甚麼?

  1. 想要穿衣服看起來是好看的
  2. 想要擁有愛上自己的自信
  3. 心中強烈的好勝心:不想在身形上輸別人!!
  4. 糾正飲食型態-從早一路吃到睡前
  5. 體重撞牆期

二.目標!增強信念的開始~

  1. 挑戰時間
    • 108.10.09~108.11.09
  2. 目標體重=>60kg
  3. 目標體脂=>25%

三.成功帶來的好處有哪些?

  1. 重拾健康的飲食型態
  2. 清晰的腦袋、纖瘦的身形
  3. 照鏡子都會愛上自己的自信
  4. 敢逛衣服店、敢打扮
  5. 突破體重撞牆期~創造新紀錄

四.該如何執行呢!?

  1. 記錄每天體重、體脂、內臟脂肪(腰圍、臀圍、腿圍)
  2. 記錄進食時間與生活作息、飲食(吃了甚麼?)
  3. 記錄喝水量、運動量

!!挑戰開始!!

[8:16黃金減肥法]-第1天(10/09)

108.10.09-8:16減肥法日記

飲食紀錄

軟柿子2顆、虱目魚肚、水煮蛋、布丁、紅豆麻糬、橘子

體重機紀錄

今日小反省

  • 飲食中缺少澱粉
  • 喝水量太少了
  • 未達到最低熱量要求1200kcal

以上是我的減肥日記~每天將不斷的更新近況喔!!如果你也正在計畫中,非常歡迎留言和我分享你的小近況喔!!可以成為減肥路上一起邁進的好夥伴,真的很棒耶!!

有任何問題、分享、討論歡迎下方留言給我喔!!若喜歡這次的小策劃,請點擊Like ,將你的支持轉變為我的動力呦~~

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *